Hrazda do dverí > Posilňujte vlastnou hmotnosťou na závesných hrazdách
Posilňujte vlastnou hmotnosťou na závesných hrazdách
Závesná hrazda namontovaná do zárubní, alebo na rebriny, je efektívnym a lacným pomocníkom pre každého, kto chce posilňovať horné partie tela.
Závesných hrázd je niekoľko typov.
- na zavesenie do dverí "skrutkovaním" jej tyče
- na rebriny
- dvojitá hrazda do dverí s gumovými tiahlami
Jedno však majú spoločné. Sú veľmi efektívne posilňovacie pomôcky na formovanie horných partií tela. A nielen na posilňovanie. Ako radia fitness tréneri - na hrazde dôjde aj k spevneniu stabilizačných svalov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa napríklad dlhodobej bolesti chrbta.
Pri nákupe závesnej hrazdy kladieme dôraz na:
- dostatočnú nosnosť
- pohodlnosť úchytov
- ľahkú montáž do zárubní dverí alebo na rebriny
Najlepšie je si prečítať recenzie majiteľov hrázd.
Tipy na cviky na hrazdách
- klasické zhyby
- prednožovanie
- kliky na posilnenie prsných svalov
A čo vy, už máte doma svoju závesnú hrazdu?
Zdieľajte článok