Hrazda do dverí

Ako vám pomôže hrazda do dverí?

Chcete posilňovať svaly rúk, ramená i chrbát? Kúpte si lacnú hrazdu do dverí a cvičte na nej pravidelne! Aké cviky na nej vykonávať a akú hrazdu si zaobstarať?

Ako vybrať hrazdu do dverí?

Pri nákupe hrazdy dbajte na kvalitu spracovania a vhodnosť použitia. Musíte si odpovedať, akú hrazdu chcete a kam ju môžete umiestniť.

• dôležitá je tiež nosnosť hrazdy
• požadujte kvalitný oceľový materiál a protišmykovú úpravu - chcete predsa pravidelne a intenzívne cvičiť
• pozor na dverné hrazdy, môžu poškodiť drevené zárubne
• ďalšie tipy, ako vybrať hrazdu

Ako cvičiť na hrazde do dverí?

Dverová hrazda patrí medzi základné fitnes pomôcky s nečakane širokými možnosťami cvičenia. Na hrazde do dverí urobíte bez problémov veľa cvikov:

• zhyby patrí medzi úplne základné cviky na hrazde
• na hrazde precvičíte brucho, prsné svaly, ruky, chrbát
• cvičením na hrazde získate pevná chrbát a odovzdajte ich bolestiam
• ďalšie tipy, ako cvičiť na hrazde

Typy hrázd

• nástenné, univerzálne hrazdy - pripevňujú sa do steny pomocou skrutiek
• hrazdy do dverí - pripevňujú sa (väčšinou bez vŕtania) do dverových zárubní, pripevníte je otáčaním hrazdy s jej pripojením do dverových zárubní
• stropné hrazdy - navŕtavajú sa do stropu, dajú sa použiť aj na uchytenie boxovacieho vreca, alebo rôznych multifunkčných závesných systémov

Video s hrazdou

Video: Cvičenie chrbta - príťahy na hrazde širokým úchopom k hrudníku